မျက်မှန်များပိတ်ဆို့ခြင်းသည်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား။

အပြာရောင်အလင်းရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်းမျက်မှန်များကမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူအများအပြားသည်လူအများအပြားကသူတို့ကိုမျက်စိ strain ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အလားအလာရှိသောအဖြေတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်။ ဤမျက်မှန်များ၏ထိရောက်မှုသည်စိတ်ဝင်စားမှုခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများနှင့်ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်မျက်မှန်ပိတ်ဆို့ခြင်း, သူတို့နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာနှင့်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသည့်အခါမှတ်မိရမည့်အရာအချို့ကိုကြည့်ရှုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာပါမည်။ အပြာရောင်အလင်းသည်စွမ်းအင်မြင့်မားသော, ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖန်သားပြင်များ, ဖန်သားပြင်မှအပြာအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုသည်အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသော Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုဖိနှိပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းအရှိန်အဟုန်ကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းအရှိန်အဟုန်ကိုနှောင့်ယှက်စေသည်။ ထို့အပြင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်လုံး strain, မျက်စိအဆင်မပြေခြင်း, ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်။ အပြာရောင်အလင်းရောင်မျက်မှန်များသည်အပြာရောင်အလင်းရောင်အချို့ကိုထုတ်ယူရန်သို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးသင်၏မျက်လုံးများသို့ရောက်သောအပြာရောင်အလင်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ မှန်ဘီလူးအချို့ကိုအပြာအလင်းရောင်အရအန္တရာယ်အရှိဆုံးလှိုင်းအလျားကိုပစ်မှတ်ထားရန်အထူးရေးဆွဲထားပြီးအချို့မှာမူအထွေထွေစစ်ထုတ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤမျက်မှန်နောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးသည်မျက်လုံးကျန်းမာရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုအပြာရောင်အလင်း၏အလားအလာရှိသောဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာသည်အပြာရောင်အလင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုမျက်စိဆိုးကျိုးများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးရှိမျက်မှန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်။

2017 ခုနှစ်ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသော 2017 ခုနှစ်, 2017 ခုနှစ်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရညစာစားပွဲတွင်အပြာရောင်အလင်းပိတ်ဆို့ခြင်းမျက်မှန်များ 0 တ်ဆင်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်လျှင်အချို့သောလေ့လာမှုများသည်မျက်မှန်ပိတ်ဆို့ခြင်း၏ blue light ၏အကောင်းဆုံးသောထိရောက်မှုကိုသံသယဖြစ်စေခဲ့သည်။ 2018 ခုနှစ်, အလားတူစွာစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏အိုင်ကိုစိတ်ရင်းဆိုင်ရာဒေတာဘေ့စ်တွင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သော 2020 ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်ဒစ်ဂျစ်တယ်မျက်ခုံးကိုလျှော့ချရန်အပြာရောင်အလင်းစစ်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်သက်သေအထောက်အထားမလုံလောက်ပါ။ သုတေသနရလဒ်များရောနှောနေသော်လည်းလူအများစုကသူတို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်အပြာရောင်အလင်းရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်းမျက်မှန်များဝတ်ဆင်ပြီးနောက်မျက်စိနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးရှိသည့်လက်ထောက်တိုးတက်မှုများကိုအစီရင်ခံကြသည်။ ဤမျက်မှန်ကိုတုန့်ပြန်မှုသည်မျက်နှာပြင်ထိတွေ့မှုအချိန်ကဲ့သို့သောအချက်များ, မျက်စိမျိုးကွဲပုံစံများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကဲ့သို့သောအချက်များအပေါ် အခြေခံ. ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အပြာရောင်အလင်းရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်းအလားအလာရှိသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုစဉ်းစားသောအခါဤမျက်မှန်အားလုံးသည်အရွယ်အစားနှင့်ကိုက်ညီသောအရာမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ မျက်မှန်များ၏အရည်အသွေးကဲ့သို့သောအချက်များ, အပြာရောင်ပေါ့ပါးသောလှိုင်းအလျားကိုပစ်မှတ်ထားသည့်ကွဲပြားခြားနားသောလှိုင်းအလျားများနှင့်မျက်စိဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်အလင်းရောင် sensitivity တို့၏ကွဲပြားခြားနားမှုများအားလုံးသည်ဤမျက်မှန်ကို 0 တ်ဆင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကိုဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အပြာရောင်အလင်းရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်ပုံမှန်မျက်နှာပြင်ချိုးများကိုထုတ်ယူခြင်း, သင့်လျော်သောအလင်းရောင်ကို အသုံးပြု. မျက်နှာပြင်တောက်ပမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

အားလုံးတွင်အားလုံးတွင်အပြာအလင်းရောင်ပိတ်ဆို့ခြင်းမျက်မှန်၏ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားများသည်အပြီးသတ်နိုင်မှုမရှိသော်လည်းမျက်စိ strain ကိုလျှော့ချရန်နှင့်လူအချို့တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်အလားအလာကိုအထောက်အပံ့များတိုးပွားလာသည်။ အကယ်. သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမြင်ကွင်းမှအဆင်မပြေမှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါကဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အိပ်ရန်အခက်အခဲရှိပါက၎င်းသည်မျက်မှန်များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းကိုရှာဖွေရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုပြည့်စုံသောမျက်စိစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးတစ် ဦး ချင်းတုန့်ပြန်မှုသည်ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ မျက်စိစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်မျက်မှန်ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်သည်။